| nik | Дата: Понедельник, 22.08.2011, 13:43 | Сообщение # 1 |
|
Новичек
Группа: Администраторы
Сообщений: 6
Статус: Offline
| 1 шаг
Во-первых, вам нужно научится делать выход на одну руку. Для чего? Для того, чтобы уметь забрасывать свою руку во флажок.
2 шаг
Научились? Теперь нужно другой рукой оттолкнуться от турника и резко перехватиться с другой стороны, за спиной. Если делать это медленно, будет довольно больно.
3 шаг
Сейчас шаг, который вызывает большее затруднение, чем все остальные. Нужно выжать в задний упор и сесть на турник. Вызывает он затруднение потому, что не у всех пролазят ягодичные мышцы. Чтобы все получилось, нужно отжиматься в таком положении до туда, до куда сможете, а во время отжимания немного качнуться и при помощи инерции выйти в упор.
(статья взята с сайта akak.ru)
|
| |
| |
